Skip to content

Könnyen, türelmesen, okosan.

Sokszor adódott úgy, hogy több hónapig nem edzettem. A gyerekeim születése, a járványhelyzet miatti időszakos depresszióm mind olyan időszakok voltak, amikor egy pár hónapig nem nagyon mozogtam. Az újrakezdéseknél szinte mindig ugyanazt a hibát követtem el, aminek aztán hetekig megfizettem az árát. Egy több hónapos, vagy akár egy pár éves kihagyást követően még elég frissek az ember emlékei arról, hogy mire volt korábban képes, és már az első edzésénél megpróbálja ugyanott folytatni, ahol abbahagyta, aminek egy elképesztő erős izomláz, vagy azonnali rosszullét lesz az eredménye. Ez alól én sem voltam kivétel. A büszkeségem, és a makacsságom miatt soha nem voltam hajlandó könnyített edzésekkel kezdeni. Szinte mindig a mélyvízbe vetettem magam, hogy aztán hetekig szenvedjek az állandó fájdalmaktól.

Lehet, hogy öregszem, de a legutóbbi újrakezdésnél kivételesen okosan álltam hozzá az edzéseimhez, és láss csodát: már az első edzéseket is élveztem és alkalomról alkalomra erősödtem vissza anélkül, hogy nagyon szenvedtem volna. Ha hosszabb időszakot kellett kihagynod, akkor ugyanúgy állj hozzá az edzéseidhez, mintha kezdő lennél. Legyél türelmes. Amit hónapok alatt vesztettél el, nem fog pár hét alatt varázsütésre visszatérni. Ne aggódj! Nem tart annyi ideig, mint amennyit kihagytál. Ezen a kis ábrán láthatod, hogy általánosságban mire számíthatsz. Az is szerepel benne, hogy mennyi időt vesz igénybe a visszarázódás, azaz hány hetet kell eltöltened a nagyon könnyű edzésekkel. És végül legyél okos! Hiába emlékszel, és valahol mélyen a tested is a régi erejére, okosnak kell lenned, és visszafognod magad még akkor is, ha úgy érzed, elbírnál még pár ismétlést. A legnehezebb olyankor megállni, amikor még szíved szerint mennél tovább. Ne tedd! Bőven lesz rá időd, hogy újra a régi fényedben tündökölj.